Aktiv für einen gesunden Rücken

Rückenschmerzen gehören für viele Menschen schon fast zum Alltag. Durch die alltäglichen Belastungen oder auch durch einseitige sportliche Betätigungen kommt es oft zu muskulären Dysbalancen. Der eine Muskel erfährt eine ständige Überbelastung, ein anderer schwächt sich durch fehlende Aktivierung zunehmend ab.

Diese Vorgänge im Körper aufzuspüren und durch ein ausgewogenes rückenschonendes Übungsprogramm auszugleichen, soll Ziel meines Trainings sein. Mein Hauptanliegen dabei stellt die verbesserte Körperwahrnehmung dar, mit deren Hilfe wir viele für unser Muskelkorsett oft ungünstige Angewohnheiten erkennen und damit der Gefahr von Verspannungen und Schmerzen Abhilfe schaffen können.

Anhand von Koordinations-, Partner- und Gruppenübungen möchte ich im ersten Teil meiner Stunde im Stand ein Gespür für die aufrechte Körperhaltung entwickeln. Da jedoch Ausdauer, Kraft und Flexibilität die aufrechte Körperhaltung über einen längeren Zeitraum bedingen, ist der zweite Teil der Stunde mir Training am Boden auf diese Ziele hin ausgerichtet.

Das Training findet in einer entspannten Atmosphäre nach ruhiger Musik statt, um so langsam aber sicher die koordinativen und konditionellen Fähigkeiten zu verbessern. Mit Freude dabei ermöglicht sich so eine korrekte Haltung und damit die Vorbeugung von Rückenschmerzen wie von selbst.